หน้าแรกมีเดียบทความสุขภาพป่วยง่าย อ่อนเพลียบ่อย ตรวจสุขภาพหาสาเหตุที่คุณอาจไม่รู้ตัว

ป่วยง่าย อ่อนเพลียบ่อย ตรวจสุขภาพหาสาเหตุที่คุณอาจไม่รู้ตัว

December 19 / 2024

 

 

 

อ่อนเพลียเรื้อรัง อย่ามองข้าม

 

 

 

 

     หลายครั้งเมื่อลืมตาตื่นก็รู้สึกอ่อนเพลียบ่อย เมื่อเริ่มแรกอาจคิดว่าร่างกายยังไม่ชิน แต่นานวันสัญญาณเตือนของร่างกายก็บอกให้หยุดพัก ครั้นถึงเวลาพักก็รู้สึกไม่สดชื่น อย่ามองข้ามคิดว่าเดี๋ยวหาย เพราะอาจเป็นล้าเรื้อรังและล้มป่วย วันนี้หมอขอเสนอให้ตรวจสุขภาพเพื่อรีบรักษาก่อนเป็นโรค

 

อ่อนเพลียเรื้อรังเกิดได้กับทุกคน

     ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome : CFS) เป็นกลุ่มอาการผิดปรกติของร่างกายซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยล้าร่วมอาการปวด โดยทั่วไปมักแสดงอาการนานกว่า 6 เดือนจากหลายสาเหตุ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะเครียด การขาดสารอาหาร ความผิดปรกติของระบบภูมิคุ้มกัน การติดเชื้อ

 

 

 

อ่อนเพลียเรื้อรังอ่อนเพลียเรื้อรังอ่อนเพลียเรื้อรัง

 

 

 

เช็กอาการเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง อาการไหนที่คุณเป็นบ่อย

  • เหนื่อยง่าย นอนหลับมากกว่าปรกติ
  • ปวดศีรษะและเป็นไข้บ่อย
  • ผื่นขึ้นและคันตามตัว
  • เวียนศีรษะ คลื่นไส้

 

ป่วยบ่อยและอ่อนเพลียง่ายเสี่ยงโรคใดบ้าง

 

วิธีดูแลร่างกาย ช่วยต้านโรคร้ายที่มาแบบไม่รู้ตัว

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน

     การนอนหลับไม่พอไม่ได้ทำให้ผู้นั้นอ่อนเพลียเพียงอย่างเดียว แต่ยังทำให้สมองขจัดสารพิษตกค้างอย่าง ‘Beta Amyloid’ ได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมตามมา หากปรับเปลี่ยนการนอนหลับได้เหมาะสมไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการจำ แต่ยังลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองอุดตันได้ดีทีเดียว 

 

อ่านเพิ่มเติม : จะเกิดอะไรขึ้นกับสมอง ถ้าอดนอนหรือนอนไม่หลับ

 

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

     แค่เริ่มต้นย่ำเท้าซ้ายและขวาลงพื้นอย่างต่อเนื่องก็ถือว่าสมดุลกายและจิต หากออกแรงอีกหน่อยก็ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ยึดเส้นสายให้ไกลจากความเสื่อม

 

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

     ‘ทานอาหารให้เป็นยา’ ยังใช้ได้ดีหากเลือกได้ดีและมีประโยชน์ หลังจากนั้นให้ทานให้สมดุล โดยเริ่มต้นจากผัก ผลไม้ ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชและดื่มน้ำให้เพียงพอ ก่อนพัฒนาเป็นการจำกัดการทานแค่คาร์โบไฮเดรตบางประเภท เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท จบด้วยการทานหวานน้อยแต่พอดี

 

4. ตรวจสุขภาพประจำปี

     การตรวจสุขภาพประจำปีไม่เพียงแต่ช่วยในการตรวจหาความเสี่ยงจากโรคร้ายต่าง ๆ แต่ยังสามารถช่วยในกรณีภาวะเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) ซึ่งมักมีสาเหตุที่ไม่แน่ชัด การตรวจสุขภาพจึงช่วยตรวจหาหลากสาเหตุของอาการเพลียเรื้อรังและรักษาได้เร็วขึ้น

 

รู้สาเหตุสุขภาพที่แน่ชัด ด้วยการตรวจสุขภาพ

     การตรวจสุขภาพเป็นด่านแรกให้เรารู้ความผิดปรกติในร่างกายก่อนส่งสัญญาณ ทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตและลดโอกาสเสี่ยงของชีวิตได้เป็นอย่างดี โดยการตรวจแต่ละแบบช่วยเราเข้าใจสาเหตุของแต่ละอาการได้เป็นอย่างดี

 

  • ตรวจร่างกายทั่วไป เป็นชุดการตรวจซึ่งช่วยแพทย์ประเมินสภาพร่างกายโดยรวม เช่น ความดันโลหิต การทำงานของหัวใจ อัตราการหายใจ ความเข้มข้นของเลือด การไหลเวียนเลือด 

  • ตรวจสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้าและความเครียดเป็นหนึ่งสาเหตุให้เกิดอาการเพลียเรื้อรัง ดังนั้นการเข้าพบจิตแพทย์เพื่อเข้ารับการประเมินสภาวะอารมณ์อาจช่วยลดทอนความรุนแรงของภาวะเพลียเรื้อรัง 

  • ตรวจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งภูมิต่ำก็ยิ่งป่วยได้ง่าย ซึ่งสัมพันธ์กับประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวและต่อมน้ำเหลืองจนนำสู่โรค 

  • การทดสอบการนอนหลับ หรือ ‘Sleeptest’ เป็นหนึ่งการตรวจดูความผิดปรกติแอบแฝงที่เกิดขึ้นขณะหลับ โดยเฉพาะโรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (OSA: Obstructive Sleep Apnea)

  • ตรวจคัดกรองมะเร็ง เป็นการตรวจเชิงลึกเพื่อหารอยโรคมะเร็งระยะแรกที่เกิดตามอวัยวะนั้น เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปากมดลูก

 

 

 

 

 

 

 

ข้อมูลโดย

บทความที่เกี่ยวข้อง

แพทย์

ตารางแพทย์

ค้นหาแพทย์

นัดแพทย์

บริการสำหรับผู้ป่วย

ศูนย์เฉพาะทาง

แผนก

ห้องพักผู้ป่วยใน

แพ็กเกจและโปรโมชั่น

บริการอื่นๆ

ข้อมูลสุขภาพ

บทความสุขภาพ

ข่าวสารและกิจกรรม

เสียงจากผู้รับบริการ

วารสาร

รายการ TV

เกี่ยวกับเรา

ข้อมูลโรงพยาบาล

วิสัยทัศน์และพันธกิจ

รางวัลและการรับรอง

กิจกรรมเพื่อสังคม

นักลงทุนสัมพันธ์

ติดต่อเรา

ร่วมงานกับเรา

icon mapแผนที่ Google Maps

icon map โรงพยาบาลรามคำแหง
436 ถ. รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240

icon map1512, 02-743-9999

icon mapแฟกซ์ 0 2374 0804

icon mapsupport@ram-hosp.co.th