เช็กด่วน!!!...วัยทองก่อน “กระดูกพรุน”

October 18 / 2024

 

กระดูกพรุน วัยทอง

 

     กระดูกของเรามีการสร้างและสลายเซลล์อยู่ตลอดเวลา ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น กระดูกจะสร้างเซลล์ใหม่อย่างรวดเร็ว แต่พออายุเกิน 35 ปีขึ้นไป กระบวนการสลายกระดูกจะเริ่มมีมากกว่าการสร้างใหม่ ทำให้กระดูกค่อยๆ บางลงเรื่อยๆ

 

กระดูกพรุน วัยทอง

 

 

ผู้หญิงวัยทองเสี่ยงกระดูกพรุนสูง

     ผู้หญิงโดยเฉพาะในวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองมีความเสี่ยงเกิดภาวะกระดูกพรุนจะสูงขึ้นมาก เนื่องจากร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหลังหมดประจำเดือน จึงส่งผลให้มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงหักได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง สะโพกและข้อมือ อาจมีอาการปวดหลัง กระดูกหลังยุบตัว หลังค่อม หรือความสูงลดลง หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม

 

กระดูกพรุน วัยทอง

 

 

วิธีป้องกันภาวะกระดูกพรุน

     เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน คุณผู้หญิงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาตัวเล็ก ถั่ว เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียว ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการกระทบกระทั่งหรือการยกของหนักๆ และควรตรวจเช็กมวลกระดูกเป็นประจำทุกปี พร้อมรับวิตามินดีเสริมตามคำแนะนำของแพทย์ ก็จะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้อีกทาง 

 

กระดูกพรุน วัยทองกระดูกพรุน วัยทองกระดูกพรุน วัยทองกระดูกพรุน วัยทองกระดูกพรุน วัยทอง

 

 

 


การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะหลังจากอายุ 35 ปีไปแล้ว จะทำได้เพียงชะลอการสลายของกระดูกเท่านั้น อย่ารอให้อายุมากแล้วค่อยดูแลตัวเองโดยเฉพาะคุณผู้หญิง