4 สิ่งสำคัญที่ควรรู้ เตรียมพร้อมสู่วัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพ

July 15 / 2024

 

 

 

ปัจจุบันสังคมไทยกำลังก้าวเข้าสู่ยุคสังคมผู้สูงอายุอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้จำนวนผู้สูงอายุมีสัดส่วนเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงนี้ย่อมส่งผลต่อทั้งตัวผู้สูงอายุเอง ครอบครัวและสังคมโดยรวม ดังนั้น การเตรียมพร้อมรับมือกับวัยสูงอายุจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกาย สุขภาพจิตที่ดี และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

 

 

 

4 สิ่งสำคัญที่ควรรู้ เตรียมพร้อมสู่วัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพ ได้แก่

 

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกประเภทที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
  • ตรวจสุขภาพประจำปี
  • ดูแลสุขภาพจิต
  • เลิกพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์

 

 

 

เตรียมความพร้อมด้านการเงิน

  • ออมเงินไว้ใช้หลังเกษียณ
  • เตรียมเงินสำรองไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน
  • วางแผนการใช้จ่ายอย่างรอบคอบ
  • เตรียมแผนประกันสุขภาพ
  • ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเงินบำนาญ สวัสดิการต่างๆ

 

 

 

ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • เลือกที่อยู่อาศัยที่สะดวกต่อการเดินทาง
  • ปรับพื้นผิวบ้านให้เรียบเสมอกัน ป้องกันการสะดุดลื่นล้ม
  • เพิ่มแสงสว่างในบ้านให้เพียงพอ
  • ติดราวจับตามจุดเสี่ยง
  • ย้ายห้องนอนลงชั้นล่าง (กรณีบ้านสองชั้น)
  • เตรียมอุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น ไม้เท้า วอล์คเกอร์
  • ปรับปรุงห้องน้ำให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุ

 

 

 

เตรียมพร้อมด้านจิตใจ

  • ยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามวัย
  • รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
  • เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มผู้สูงอายุ
  • พัฒนาตัวเองอยู่เสมอ
  • หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชื่นชอบ
  • ทำกิจกรรมอาสาสมัครหรือกิจกรรมเพื่อสังคม

 

 

 

การเตรียมพร้อมสู่วัยสูงอายุ เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ โดยไม่ต้องรอถึงวัยเกษียณอายุ เพราะการมีสุขภาพที่ดี การเงินที่มั่นคง สภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และจิตใจที่พร้อม จะช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี มีความสุข และใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ