s ผู้สูงอายุ.. ต้องระวัง! หกล้มนิดเดียว อาจเจ็บหนัก

ผู้สูงอายุ.. ต้องระวัง! หกล้มนิดเดียว อาจเจ็บหนัก

June 18 / 2024

 

ผู้สูงอายุ.. ต้องระวัง! หกล้มนิดเดียว อาจเจ็บหนัก

 

 

 

 

หกล้ม หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ใครๆ ก็หกล้มได้ แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การหกล้มนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะครับ เพราะอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต

 

 

 

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุหกล้มง่ายกว่าคนวัยอื่น?

  • ร่างกายเสื่อมโทรม กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกพรุน การมองเห็นและการทรงตัวแย่ลง
  • โรคประจำตัวต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
  • ยา ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หรือความดันโลหิตต่ำ
  • สภาพแวดล้อม พื้นบ้านไม่เรียบ แสงสว่างไม่เพียงพอ เฟอร์นิเจอร์ไม่มั่นคง บันไดไม่มีราวจับ

 

 

 

ทำไม?.. การหกล้มในผู้สูงอายุถึงอันตราย?

  • เพราะร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเสื่อมตามวัย กระดูกเปราะบาง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ทำให้การทรงตัวลำบาก ส่งผลต่อความเสี่ยงในการหกล้ม
  • เมื่อหกล้ม ผู้สูงอายุมีโอกาสบาดเจ็บรุนแรงมากกว่าคนวัยอื่น เช่น กระดูกหัก หัวโขก หรือแม้กระทั่งเสียชีวิต
  • การหกล้มยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ ทำให้เกิดความกลัว ไม่กล้าลุกเดิน ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

 

 

 

แล้วเราจะช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุได้อย่างไร?

  1. ดูแลสุขภาพ พาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เช็กสายตา การทรงตัว กล้ามเนื้อ และกระดูก
  2. ออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระฉับกระเฉง
  3.  อุปกรณ์ช่วยเดิน ไม้เท้า หรือวอล์คเกอร์ ช่วยให้ผู้สูงอายุทรงตัวได้ดีขึ้น
  4. รองเท้า เลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ใส่สบาย หุ้มส้นกันลื่น
  5. ลุกนั่งอย่างช้าๆ  ป้องกันหน้ามืด เวียนหัว
  6. ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะ เช่น พื้นและทางเดินควรเรียบเสมอกัน แสงสว่างเพียงพอ ประตูควรใช้เป็นลูกบิด
    หรือมือจับก้านโยก ห้องน้ำต้องมีราวจับ พื้นไม่ลื่น ใช้โถส้วมแบบชักโครก

 

 

 

การหกล้มในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ แต่เป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ ด้วยความเอาใจใส่และร่วมมือกันทั้งตัวผู้สูงอายุเองและคนในครอบครัว เพื่อผู้สูงอายุจะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดี ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข มาช่วยกันดูแลผู้สูงอายุในบ้านของเราให้ปลอดภัยจากการหกล้มกันเถอะ