โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับหลัง
1.ท่าหนีบขา (Leg Sgueeze)
2.ท่ายกขายืดตรง (Straight Leg Raise)
3.ท่าหมุนหัวเข่า (Knee Rotation)
4.ท่ายกขาด้านหลังเหยียดตรง (Straight Back Leg Lift)
5.ท่าดันตัว (Half push up)
6.ท่าลุกนั่ง (Sit up)
7.ท่ายืดหลัง (Passive Back Extension)
แก้ไข
16/05/2565